最近，韩国崇信女子大学的研究人员在美国《睡眠》杂志上发表了一项研究，该研究表明，睡前阅读手机会延迟睡眠时间，影响心理健康，并且更容易患上抑郁症和焦虑症。而“谋杀者”可能是漆黑的夜晚从手机发出的光。有人进行过这样的统计：每天盯着手机五，六个小时，相当于一生中太阳在我们眼中辐射出的蓝光，而几年后太阳所辐射出的所有蓝光都会被眼睛吸收。这样的后果也很严重：过多的蓝光辐射会导致近视。它还可能导致视力模糊并导致视觉疲劳；刺激棕色色素在皮肤上引起雀斑；甚至可能导致失明。该研究调查了160位20至30岁的人，他们上床前在手机上花费的时间是普通人的5倍。结果表明，长期睡前看手机会对健康和心理产生负面影响，使沮丧的可能性增加20％，焦虑的可能性增加14％，并且延迟就寝时间可能会增加失眠的可能性。减少了41％以前认为，节律或睡眠障碍可能会增加患抑郁症的机会。 “罪魁祸首”很可能是“罪魁祸首”。是手机的蓝灯。中国科学技术大学的薛天教授和合肥大学的赵欢团队进行的一项研究表明，正是夜间的异常光照导致了抑郁症般的行为。夜间蓝光的增加会影响大脑中特定的神经回路，并导致抑郁症状。他们对小鼠进行了这样的实验：每晚在21：00-23：00之间选择小鼠的昼夜节律两个小时，然后连续三周用蓝光照射它们。发现小鼠的昼夜节律没有改变，但是逐渐出现一些奇怪的行为：被迫游泳时，它们表现出一动不动的抛弃状态，并且对糖水的偏好降低了。由于这些行为与人类的抑郁行为相似，因此研究人员将其定义为抑郁症样行为。不仅如此，在取消夜间的蓝光照射后，小鼠没有立即恢复，并且抑郁样行为持续了长达3周。这项研究基于模型动物的研究提出了神经科学的证据。 “蓝灯”已成为引起抑郁症的主要嫌疑人；同时，它首次解释了白天和黑夜光线截然相反的情感影响的内在机理。但是，作者在论文总结中说，要了解夜灯增加对情绪的影响，找出夜灯影响大脑的神经途径是第一步。如果光激活了人体中相同的神经回路，这些结果可能有助于解释夜间过多的光如何影响人类以及为什么它与抑郁症状有关。当然，该研究并不意味着“睡前在手机上玩会引起抑郁”。抑郁症有很多原因，并且不能单独起作用。该研究的目的无非是要告诉人们过度使用手机会影响人们的身体健康和情绪健康。如今，手机，平板电脑和计算机已经淹没了我们的生活。除了白天工作和陪同各种电子产品外，夜间的灯光，移动电话和电视也占据了我们的视线。在“蓝灯”环境下，无处不在，适度远离蓝光辐射有益于身体健康以及身心健康。蓝光对人体的危害已被反复提及。说服年轻人少玩手机电子产品是正确的。值得注意的是，最近的研究表明，蓝光不仅对人体有害，而且会影响人们的情绪。蓝灯可能会增加患抑郁症的机会。